Kurzfristige Befriedigung ruiniert dein Leben - 5 Schritte, um aus Pleasure Purpose zu machen

Du kannst Ratschläge und Mittel annehmen, aber am Ende bist es du, der seinen Kopf leeren und schonungslos handeln muss, um sich aus dem Loch rauszuziehen.

Das ist so ein Blog, der dich dir Augen öffnen soll.

Wenn du es aufgrund deiner Aufmerksamkeitsspanne nicht schaffst ihn zu Ende zu lesen, dann bist du genau der Typ Mensch der ihn zu Ende lesen sollte.

Block alles an Ablenkung raus.

Mach dir Tür zu, mach Flugmodus an, leg dein Handy weg und trainier deinen Fokus, indem du dich voll auf diese Wörter hier konzentrierst.

Ready? Go.

Du findest deinen Purpose nicht und flüchtest dich in Pleasure

Es klingt so klischeehaft, aber: Du willst mehr aus deinem Leben rausholen.

Du willst disziplinierter werden und endliche all die Ziele erreichen, die du dir abends vorm Schlafen erträumst.

Aber wir leben in einer Welt der Überstimulation und Ablenkung:

• Zucker war früher rar und wichtig für dein Überleben. Heute sind über 1/3 der Deutschen stoffwechselkrank (metabolisches Syndrom).

• Ein Stamm, eine Community war früher deine Lebensversicherung. Heute bist du 24/7 auf Social Media und kannst dich nicht mehr konzentrieren.

• Früher kam Freude und Glück wenn man nach einer harten Jagd sein wohlverdientes Mammut essen konnte. Heute schütten wir die gleichen Neurotransmitter in einer Frequenz aus, sodass keiner mehr motiviert ist, die wirklich schwierigen Aufgaben anzugehen.

Wir verwechseln Pleasure mit Purpose und es ruiniert unser Leben:

Das sind 3 Probleme, die ich lange hatte:

1) Du probierst eine Lücke in dir zu füllen

Die meisten Menschen versuchen diese Lücke in sich zu füllen, indem sie Befriedigung suchen.

Befriedigung ist aber nicht Glück.

Befriedigung ist nur das nicht Vorhandensein von Schmerz.

2) Du bist überfordert und hängst in der Analyse Paralyse

Du konsumierst immer weiter und wirst immer verwirrter.

Weil du denkst du müsstest mehr lernen, bevor du dein Ziel angehen kannst, bist du überfordert mit der Menge an Möglichkeiten und machst im Endeffekt gar nichts.

3) Du verschwendest Zeit und Energie, ohne dass du es weißt

Jedes Mal, wenn du an dein Handy gehst oder deine Mails checkst, während du eigentlich einen Deep Work Block haben solltest, muss dein kognitiver Fokus sich umstellen.

Das kostet unfassbar viel Energie und Zeit.

Wenn du während anstrengenden Aufgaben anfängst zu multitasekn, kann das deinen IQ um bis zu 15 Punkte senken.

Das ist der Grund, warum du dich so motivationslos und leer fühlst.

Du hast 3.000x probiert durch Geld, Sex, Social Media oder Status Ziele der Befriedigung zu erfüllen, aber die haben dir niemals das Gefühl von Erfüllung gegeben, nach dem du suchst.

Du hast dich danach immer nur leerer und unzufrieden gefühlt und jetzt weißt du nicht mehr, woher du dieses Gefühl von Glück und Liebe nehmen sollst, wenn nicht von Befriedigung.

Es gibt eine Lösung

Lass uns eines klarstellen:

Friede, Glück und Erfüllung kommen nicht durch das Lösen externer Probleme, denn wenn du das eine Problem löst, kommt das nächste.

Es gibt ein Zitat von Alex Hormozi:

Ich kenne das von mir selber:

• Wenn ich erstmal dieses Abi habe, dann bin ich glücklich.

• Wenn ich ins Medizinstudium gekommen bin, dann habe ich alles.

• Sobald ich 80k Follower erreicht habe bin ich happy.

Zum Teil hast du recht:

• Wenn du kein Geld hast, kannst du nicht glücklich sein.

• Wenn du Hunger hast, bist du nicht glücklich.

Es sind Probleme, die du lösen musst um psychischer Entropie zu entkommen.

Psychische Entropie ist der Zustand von Unordnung in deinem Geist, der dich davon abhält im Leben in diesen Flow Modus zu kommen.

Diese Probleme sind aber nur da, weil du sie als Probleme siehst.

Ein Problem entsteht, wenn ein Bedürfnis oder eine Erwartung nicht erfüllt ist.

Du willst diese Dinge, weil du denkst, dass du sie willst

Ein Mönch ist glücklich, auch ohne Geld. Du bist unglücklich, obwohl du mehr Geld hast als er, weil deine persönlichen Erwartungen nicht erfüllt sind.

Das ist der Grund, wieso du dich durch Social Media, Pornos, FastFood etc versuchst abzulenken.

Was ist ein Tätigkeitstaumel?

Es ist das, wozu du konditioniert wurdest es zu tun.

Wenn du etwas willst, dann weil du dazu konditioniert wurdest oder dich selber konditioniert hast.

Ein Ziel ist nicht gleich ein Ziel. Du bist derjenige, der es zu einem Ziel macht.

Ich will damit nicht sagen, dass Ziele oder Geld schlecht ist. Das widerspräche meiner kompletten Philosophie. Ich will nur zwei Dinge sagen:
Erstens, dass du dir deine Ziele bewusst wählen musst und nicht blind dem folgen sollst, was alle machen.
Zweitens, dass diese Ziele dich nicht glücklich machen werden. Es ist der Weg dahin, den du anfängst zu lieben.

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Und jetzt wird es sehr philosophisch und ich werde ein paar Menschen hiermit verlieren, aber wenn du glaubst, dass du für mehr geboren wurdest, bleib eine Sekunde bei mir uns wir brechen es runter.

Bedürfnisse zu Erfüllen ist also nicht der Sinn des Lebens.

Aber was ist dann der Sinn des Lebens?

Das ist ein großes Fass, aber ich gebe dir die einfachste Antwort, die ich dir geben kann:

Du musst ihn selber finden.

Die Frage nach dem Sinn des Lebens ist eine Frage, die unendlich ist das “Warum” geht und du kommst immer an einem von 3 Enden raus:

1. Ein infiniter Regress - Eine unendliche Kette an “Warum’s”.

2. Das Ping Pong Warum:

   Warum A? Weil B. Warum B? Weil A.

   Die beiden Argumente begründen sich gegenseitig und sind voneinander abhängig.

3. Du kommt an einem Endpunkt raus, wie Gott, der Urknall oder dem Hitzetod des Universums

Für mich ist der größte Sinn im Leben mein Potential auszuschöpfen.

5 Schritte, um dem Rattenrennen nach Befriedigung zu entkommen und Glück zu finden

Schritt 1: Lös deine schlimmsten Probleme

Bei den meisten Menschen ist das größte Problem das Geld:

Du weißt zwar, dass Geld nicht glücklich macht, aber ich glaube du weißt auch, dass kein Geld haben, unglücklich machen kann.

Nimm dir ein Blatt Papier oder deine Notizen App und schreib deine 3 größten Probleme auf. Was schwirrt dir im Kopf rum und sorgt für diesen vernebelten Kopf?

• Geh die drei Grundbereiche (Wohlstand, Gesundheit, Glück) durch und entferne die größten Blockaden

Falls du ein kostenloses Template dafür haben willst, kannst du dir hier meinen 12 Wochen Planer 2.0 holen. Ich habe den Planer nochmal komplett überarbeitet und eine neue Version mit Erklärvideos gemacht… vertrau mir - der ist krass geworden.

Jetzt hast du also deine 3 größten Probleme.

Jetzt stell dir vor, was passieren wird, wenn du deine Probleme nicht änderst.

Wie sieht deine Zukunft aus, wenn du weiter kein Geld verdienst? Musst du dann einen Job machen, den du hasst?

Wie sieht dein Leben aus, wenn du dich weiter schlecht ernährst und keinen Sport machst? Haben deine Enkel noch eine fitte Oma oder Opa?

Wie sieht es in deinem Kopf auf, wenn du nicht lernst die Überstimulation in den Griff zu bekommen? Was für ein Ausmaß nimmt das Gedankenchaos in 5 Jahren an, wenn du nicht aufhörst, alles zu überdenken?

Probier dich jetzt an Schritt 2, der das Ganze sehr viel einfacher machen wird.

Schritt 2: Entkomm der Konditionierung (Digitaler Detox)

Es gibt 2 Konditionierungen:

1) Du wurdest konditioniert

Du wurdest dazu konditioniert zu glauben, dass du bestraft wirst, wenn du Fehler machst.

Erlaub dir zu scheitern. BE A FAILURE!

Trau dich schlecht in etwas zu sein und merk, dass nichts passiert.

Wir wurden so konditioniert darauf, dass es schlecht ist Fehler zu machen, dass wir uns nicht mehr trauen, neue Herausforderungen anzugehen. So schnell wie möglich so viele Fehler wie möglich zu machen und trotzdem nicht aufzugeben, ist einer der wertvollsten Skills unserer Zeit.

Wir sind nicht in der Schule. Du bekommst keine schlechte Note. Wenn du scheiterst, putzt du dir den Mund ab, lernst draus und machst weiter

Wenn du durch die Dunkelheit gehst, ist es nicht das Ziel, Licht zu finden. Es ist das Ziel das Licht zu werden.

2) Du hast dich selber konditioniert

Du hast dich selber dazu konditioniert dich mit YouTube, Instagram, FastFood oder sinnlosen Aktivitäten davon abzulenken, dass du dein Potential nicht erfüllst.

Ich glaube das haben wir genug besprochen.

Mach einen Detox.

Leg dein Handy weg und lass deine Bildschirmzeit unter 2 Stunden am Tag!!

Ersetz deine Zeit am Handy mit sinnvollen Dingen, wie an deinen Zielen zu arbeiten

• Geh ins Gym

• Koch dir Meal Prep für die Woche

• Geh laufen

• Geh zu einer Pilatesstunde

• Bilde dich weiter

• Lern einen neuen Skill

• Lies das Buch The Art and Business of Online Writing

• Fang an Content zu erstellen und werd vom Consumer zum Creator

• Triff dich mit Freunden und geht spazieren

• Mach einen Kochabend bei dir

• Spielt Gesellschaftsspiele - die sind tatsächlich cool, wenn nicht alle 2 Sekunden einer ans Handy geht

• …

Schritt 3: Werd zu einer kalten Person

Jeder Junge verliebt sich in die Idee davon, ein kalter, resilienter, respektierter Mann zu werden.

Trotzdem finde ich die Idee “kalt” zu werden, einfach dumm.

Es ist als würdest du das kalt und emotionslos werden als Cheatcode nutzen wollen, um diszipliniert zu werden und nicht mehr charismatisch sein zu müssen.

Weißt du was Charisma ist?

Charisma ist die Mischung aus Wärme und Kompetenz.

Wenn du in der Vergangenheit ausgenutzt wurdest und als dümmlich angesehen wirst, musst du nicht kälter werden, sondern kompetenter.

Sprich weniger, hör mehr zu und entwickle dein Skillset.

Wenn du der kalte Nerd in der Vergangenheit warst, zeig mehr Wärme. Zeig soziale Kompetenz.

Lächle mehr und hab eine offene Körpersprache.

Denk mal an Dwaine The Rock Johnson. Jeder liebt ihn, weil er warm und kompetent ist.

Zurück zum Thema. Was meine ich dann damit, wenn ich sage, werde kalt?

Ich meine damit, dass du kalt gegenüber Ablenkung und Müll in deinem Leben wirst.

Hör auf den Fokus auf andere und externe Ziele zu legen!

Fokussier dich auf dich selbst.

Das leitet perfekt zu Schritt 4 über:

Schritt 4: Block dir Zeit für Deep Work

Vielleicht kennst du das, wenn du mit ein bisschen zu viel Koffein im Körper, aber trotzdem ausgelaugt versucht, deine Aufgaben konzentriert abzuarbeiten.

Du kommst nie so richtig in den Flow rein und am Ende des Tages hast du viel gearbeitet, aber trotzdem nicht das geschafft, was du wolltest.

Es gibt einen Trick, mit dem du sofortigen Flow erreichen kannst und in 3 Stunden mehr schaffst, als normalerweise an einem ganzen Tag:

Schritt 1: Steh auf, wenn dein Chronotyp es dir sagt.

Dein Chronotyp ist deine innere Uhr. Sie ist zu großem Ziel genetisch bestimmt und macht dich frühen Vogel oder zur Nachteule.

Ich wollte früher immer um 5:00 aufstehen und produktiv sein…

Das war aber absolut kontraproduktiv, weil es total gegen meinen natürlichen Rhythmus ist.

Mach einfach einen Chronotypen Test im Internet.

Schritt 2: Verkürz deine Morgenroutine

Dazu werde ich bald einen Blog rausbringen, aber meine Morgenroutine sieht im Moment so aus:

• Aufstehen

• Anziehen

• Zähne putzen

• 10 Minuten Spaziergang ohne Handy, aber mit Wasserflasche

• Zurückkommen und straight an den Schreibtisch

Das hat einige Vorteile:

• Ich bin wach

• Das Sonnenlicht stellt meine innere Uhr

• Ich gebe meinem dehydrierten Körper Wasser

• Ich kann nicht direkt ans Handy gehen

• Ich habe Zeit meine Gedanken zu sortieren

• Ich kann danach mit 100% Fokus in die erste Flow Session starten

Schritt 3: Fokussier dich wie ein Athlet

Athleten sprinten und machen danach Pause.

Wir probieren häufig den Tag durchzusprinten und wechseln zwischen Arbeit, Handy und Netflix.

Arbeite fokussiert für 30-90 Minuten und mach danach 1/4 der gearbeiteten Zeit Pause.

Eine Pause muss langweilig für dein Gehirn sein.

Geh nicht direkt ans Handy.

• Mach einen Nap

• Mach ein NSDR

• Mach eine Meditation

• Geh nochmal spazieren

• …

Wechsel wie ein Athlet zwischen tiefem Fokus und tiefer Erholung.

Schritt 5: Du brauchst 3 Hobbies

In einem Video habe ich darüber geredet, dass ich abends 3h vorm Schlafen mein Handy weglege.

Ich war geschockt, wie viele mir geschrieben haben: „Das klingt cool, aber was soll ich denn in der Zeit machen?“

Ok. Die Antwort ist, eines dieser drei Hobbies:

Eins, das dir Geld einbringt - bei mir Social Media.

Eins, das dir mentalen Frieden bringt - für mich ist es das Schreiben.

Eins, das dich fit hält - Gym, Hockey, Laufen gehen.

Es gibt wirklich unendlich viele Möglichkeiten, was deine Hobbies sein können.

Probier möglichst viele aus und guck welche dir am meisten Spaß machen.

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Falls du das ganze direkt umsetzen willst, ist hier der 12 Wochen Planer.

Sonst, wann immer du ready bist, habe ich auch ein großes Notion Template. Wenn dir der 12 Wochen Planer ein bisschen gefällt, wird das große Template deine Organisation im Leben auf ein ganz neues Level heben.

Das sind die 5 Schritte:

1. Lös deine schlimmsten Probleme

2. Entkomm der Konditionierung (mach einen Detox)

3. Werde kalt (werd charismatisch und immun gegen Ablenkung)

4. Block dir Zeit für Deep Work

5. Entwickle deine 3 Hobbies

Wenn du diese 5 Schritte durchziehst, wirst du merken, wie viel Freude im Leben und in Persönlichkeitsentwicklung steckt. Du wirst Spaß an deinem Alltag entwickeln und wieder dieses Gefühl von Fortschritt und Momentum haben.

Und vor allem: Du wirst endlich deinem Purpose nachgehen (dein Potential auszuschöpfen) und dich nicht mehr in sinnlose Befriedigung flüchten.

Ich hoffe, der Blog hat dir geholfen :) In dem Fall würde ich mir sehr über einen Like oder das Teilen mit einem Kumpel/Freundin freuen.

Wie immer, wünsche ich dir nur das Beste

Jani