Sei gelangweilt - Entkomm der Hustle Culture und level dein Leben hoch

Wie du durch hollistische Persönlichkeitsentwicklung wirklichen Fortschritt machst

Das ist, wie du in 3 Tagen der Self Improvement Falle entkommst, lernst dich wieder zu langweilen und hollistischen Fortschritt in deinem Leben machst.

Mai, Juni, Juli werden die krassesten Monate in deinem Leben, wenn du diesem Video folgst.

3 Monate durchziehen, weniger konsumieren und endlich mal das Wort halten, das du dir selber gibst und du kannst einiges erreichen.

Wenn du jetzt schon weißt, dass du jemand bist, der auf keinen Fall jemals 3 Monate etwas durchziehen könnte, dann ist das nicht dein Blog.

• 3 Monaten Sport, gesunde Ernährung und Schlaf und du kannst dein Körper so verändern, dass du ihn nicht wiedererkennen würdest.

• In 3 Monaten kannst du Bücher lesen, Kurse kaufen, Podcasts auf dem Fahrrad hören und dein Mindset komplett verändern.

• 3 Monate lang einen Skill lernen, wie Content Creation, Grafikdesign oder Copywriting und du kannst dir ein Nebeneinkommen aufbauen.

Wieso du in der Self Improvement Falle bist

Ich weiß noch ganz genau, wie ich in die Welt von Self Improvement gekommen bin.

Als ich 14 war ging ich das erste Mal in die Buchhandlung um die Ecke. Ich wollte beliebter in der Schule sein, also habe ich das gemacht, was ich immer gemacht habe: Ich bin auf YouTube gegangen und hab nach Rat gesucht.

In etlichen Videos wurde mir immer wieder das eine Buch vorgeschlagen: “Wie man Freunde gewinnt” von Dale Carnegie.

Also holte ich die 15€ aus meiner Spardose und kaufte mir mein erstes Self Improvement Buch.

Das war aber nur der Anfang.

Die nächsten Jahre verbrachte ich damit,

• die besten Morgenroutinen auszuprobieren

• die neuesten Produktivitätsapps zu testen

• Videos über die besten Business Modelle zu gucken

• und davon zu träumen, wie toll alles wird, wenn ich die ganzen Tipps und Hacks umgesetzt habe

• Wie gut werden meine Noten? Wie beliebt werde ich sein? Wie viel Geld werde ich verdienen?

Über die Jahre spürte ich die Veränderungen. Ich hatte angefangen meinen Wecker nicht mehr weg zu klicken und jeden Morgen kalt zu duschen.

Ich hab mir Grafikdesign beigebracht und meine ersten 1.000€ verdient.

Ich hab meine Tage geplant, mein eigenes Produktivitätssystem gebaut und wurde effektiver als je zuvor.

Jeden Abend vorm Schlafen hab ich meditiert und meine Ziele visualisiert bevor ich mein Buch oder Kindle vom Nachttisch schnappte und so ein Buch nach dem anderen in mich aufsaugte.

Ich wurde nach und nach wirklich zur besten Version von mir selber.

Aber irgendwann kam ich an den Punkt, an dem ich nicht mehr wusste, warum ich das ganze mache.

Ich hab ein Video über Self Improvement nach dem anderen geguckt, ohne, dass ich wirklich etwas in meinem Leben verändert hatte.

Ich hab Videos über Business und Sidehustles geguckt, ohne dass ich überhaupt ein Business hatte (abgesehen von meinen Mini Business als Grafikdesigner).

Nach und nach wurde ich süchtig nach diesen kleinen Dopaminkicks, die mir das Gucken von Persönlichkeitsentwicklungsvideos gebracht hat und meine Aufmerksamkeitsspanne wurde immer kleiner.

Du hast vielleicht jetzt schon den Drang diesen Blog wegzuklicken und dich ins endlose Scrollen auf Insta zu stürzen.

Das ist der Grund, warum du dich nicht fokussieren kannst.

Es gab Zeiten, in denen ich, wenn ich Langeweile hatte, unbewusst direkt auf Instagram gegangen bin.

Nach ein paar Minuten bin ich dann auf TikTok rüber. Dann auf YouTube.

Dieser Kreislauf kam jedes Mal einfach unbewusst und ohne dass ich es wollte, war ich wieder auf Insta.

Dein Kopf ist so ungeordnet ist, dass du in dem einen Moment arbeitest und in dem anderen lenkt dich irgendwas ab. Irgendwas catcht deine Aufmerksamkeit und danach denkst du dir: “Was wollte ich grad nochmal machen?”

Ich hatte mein Ziel verloren und Self Improvement nur noch gemacht, um Self Improvement zu machen. Ich hatte den eigentlichen Sinn und den Grund, warum ich gestartet habe vergessen, weil ich kein Projekt hatte, auf das ich den Konsum anwenden konnte.

Wenn du das Gefühl hast, dass du im ewigen Scrollen untergehst, dein Kopf eine einzige Unordnung ist und du trotz allem Self Improvement keinen Fortschritt machst, dann ist das dein Blog.

Ich will dir in diesem Blog die Lösung dazu geben, wie du dich von der toxischen Seite der Self Improvement Welt löst und dein gegrilltes Gehirn darauf programmieren kannst, harte Arbeit zu lieben.

Willkommen in der Welt von langweiliger, hollistischer Persönlichkeitsentwicklung.

Wahrscheinlich bist du auch mit einem Problem in die Welt von Self Improvement reingekommen. Sei es, dass du beliebter sein wolltest, du wolltest schneller lernen oder dein eigenes Geld verdienen.

Sehr wahrscheinlich hast du auch Fortschritt in diesem Bereich gemacht.

Du hast eine neue Lernmethode, kennst Tricks, um selbstbewusster zu wirken und planst deine Tage in einem Kalender.

Noch ist da nichts “toxisch” oder einer “Hustle Culture” gleich.

Der Shift kommt dann, wenn du aufhörst, das Gelernte umzusetzen und anfängst zu konsumieren, nur um dich gut zu fühlen.

Mit der Zeit saugst du mehr und mehr Informationen in dich auf und wirst langsam aber sicher überfordert mit der Menge an Möglichkeiten, die dir präsentiert werden…

• So viele Business Modelle, die du machen könntest (Dropshipping, Content Creator, SMMA, Grafikdesign…)

• So viele Lernmethoden (Feynman Technik, Anki, Spaced Repetition, Mindmaps, Karteikarten, Active Recall…)

Nach einiger Zeit bist du frustriert von dir selber, weil du nicht weiterkommst und beginnst, schlecht mit dir selber zu reden:

• “Ich muss mehr machen”

• “Ich mache nicht genug, also bin ich nicht genug”

• “Alle schaffen irgendwie mehr als ich”

• …

Die Lösung für deine Probleme: Sei gelangweilt

Ich will, dass du in dem Moment, in dem du das liest, einmal tief durchatmest.

Ganz tief ein.

Und wieder langsam aus.

Du bist der Held in deiner eigenen Story. Du bist der Hauptcharakter.

5 Schritte zu hollistischer Persönlichkeitsentwicklung

Schritt 1: Wie werde ich gelangweilt?

Eine Gewohnheit, die ich immer mehr probiere in mein Leben zu implementieren, ist nichts zu tun.

Ich habe 24/7 etwas zu tun und bin immer unter Strom. Wenn ich gerade nicht lerne, höre ich in jeder freien Sekunde Podcasts, Musik oder Hörbücher.

Wann warst du das letzte Mal wirklich gelangweilt? Überleg mal ernsthaft.

Wir haben immer etwas zu tun oder etwas in Reichweite, das uns stimuliert.

Irgendwann habe ich gemerkt, dass mein Kopf mit der Menge an Informationen überfordert ist. Aus diesem Grund trainiere ich es mir an, “nichts zu tun”:

• Immer, wenn ich gelangweilt bin, setze ich mich auf mein Sofa und mache nichts

Das sind 6 Schritte, um dein Dopaminlevel runterzufahren, gelangweilt zu sein und deine Produktivität zu verfünffachen:

1. Leg dein Handy jetzt in ein anderes Zimmer oder eine Schublade und hol es nur raus, wenn du dich aktiv dafür entscheidest

2. Installier die App One Sec, um dir eine gedankliche Pause zu geben

3. Ersetz dein Handy mit deinem Kindle, einem Buch oder dem Lernen neuer Skills (Ich nenne es “Produktive Prokrastination”)

4. Wenn du nichts zu tun hast, gib dir 2 Minuten, um einfach gelangweilt zu sein und dein Dopaminlevel runterzufahren

5. Probier auf Wegzeiten nur etwas zu hören (Musik, Hörbücher, Podcasts), wenn du es wirklich hören willst - sonst genieß die Stille und sortiere deinen Kopf

6. Mach mehr Spaziergänge in der Stille, bekomm Sonnenlicht und geh ohne Musik laufen

Du wirst schnell merken, dass du eine Menge “Duschgedanken” hast und, dass sich dein Kopf wieder sehr viel leerer anfühlt. Deine besten Ideen kommen in der Dusche oder vorm Schlafen, weil dein Gehirn sonst nicht frei denken kann.

Du wirst sehr viel mehr Spaß an den langweiligen Aufgaben haben, weil du nicht mehr so stark an die konstante Stimulation gewöhnt bist.

Du gewinnst die Kontrolle über deinen Fokus zurück und wirst merken, wie viel einfacher du in diesem Zustand von “Flow” reinkommst.

Viele machen für einen Tag einen Dopamindetox und denken ihre Handsucht ist gelöst. Aber du musst langfristig die konstante Stimulation runterschrauben.

Lern gelangweilt zu sein und dann fokussier dich komplett auf die Weiterentwicklung deiner Skills, deines Business und deines Körpers, und deines Geistes.

Schritt 2: Erschaffe deinen Charakter

Ich habe früher sehr gerne das Spiel “Ark” gespielt. Es geht darum, dass du einen Charakter erstellst, der auf einer einsamen Insel mit Dinosauriern strandet und überleben muss.

Stell dir vor, das Leben ist ein Videospiel und du kannst dir deinen Charakter zusammenstellen: Wie sieht der aus?

• Wie willst du wirken, wenn du einen Raum betrittst?

• Welche Energie willst du ausstrahlen?

• Wie soll dein Körper aussehen, wenn du am Strand das T-Shirt ausziehst?

• Was für eine Art von Mensch willst du sein?

• Was ist deine Identität?

Du siehst, dass wir bei deiner Identität starten. Wir starten damit, wer du sein willst.

Jetzt gehen wir auf den äußersten Ring: Was willst du mit deinem Leben anfangen?

Schritt 3: Erschaffe deine Vision

Falls du ein Template dafür haben möchtest, kannst du dir hier kostenlos meinen 12 Wochen Planer zuschicken lassen. Das ist ein Notion Template mit:

• einem Bereich für Zielsetzung

• einem ToDo Manger

• einem Projekt Manager

• einem Habit Tracker

Damit wirst du alles folgende perfekt umsetzen können.

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Du hast wahrscheinlich 3.000 Ideen in deinem Kopf, die du alle umsetzen könntest, aber keine der Ideen fühlt sich so richtig sicher an.

Das Problem ist, es wird sich niemals sicher anfühlen, wenn du nicht startest.

Was du mit deinem Leben machen willst, ist wie Spaghetti gegen eine Wand zu werfen und zu gucken, welche kleben bleiben.

Du kannst es nicht im Vorhinein wissen. Ich dachte früher mein Traum wäre es vom Strand aus zu arbeiten.

Ich hab’s ausprobiert und es ist scheiße.

• Die Sonne blendet den Bildschirm

• Der Computer heizt sich auf

• Du musst die ganze Zeit gucken, dass kein Sand ins Gehäuse kommt

Das angenehm kühle Hotelzimmer mit Schreibtisch ist 20x besser.

Aber das findest du erst heraus, wenn du es gemacht hast und verstehst, was du willst und nicht willst.

Falls du eine Idee davon hast, was du in den großen Bereichen des Lebens willst (Gesundheit, Wohlstand, Glück), dann ist das top.

Falls nicht, dann habe ich ein paar Fragen für dich, die dir Klarheit darüber geben werden, was du mit deinem Leben anfangen könntest:

• Was sind aktuell meine 3 größten Probleme?

• Wie wird mein Leben, wenn ich für immer so weitermache, wie ich die letzte Woche gelebt habe? Was müsste ich verändern, rausstreichen oder hinzufügen?

• Wie will ich auf keinen Fall enden? Was ist meine Horror-Version von meinem Körper, meiner Beziehung, meines Kontostands, meines Alltags, meiner Urlaube? (Das ist die Anti-Vision)

Mach kurz stop und geh die Fragen wenigstens im Kopf durch.

Jetzt hast du entweder eine Vision und damit etwas, auf das du hinarbeiten kannst, oder du hast eine Anti Vision und damit etwas, von dem du wegkommen kannst.

Jetzt nimm 3 Ziele oder 3 Probleme, auf die du dich für die nächsten 3 Monate fokussieren willst. (Falls du den 12 Wochen Planer hast, trag sie dort ein)

Schritt 4: Starte deine Mission

Persönlichkeitsentwicklung ist nicht deine Hauptmission. Es ist ein Nebeneffekt deiner Hauptmission, deine Ziele zu erreichen.

Wenn du mental stark werden willst und ein krasses Mindset aufbauen möchtest, dann kommt das nicht von Motivationsvideos.

Es kommt davon, dass du auf deiner Mission, auf dem Weg deines Charakters zu seinen Zielen, auf Herausforderungen und Probleme stößt.

Du wächst mit der Verantwortung die du trägst und mit der Größe der Probleme, die du löst.

Mach es zur Gewohnheit Probleme so schnell wie möglich zu lösen, bevor sie in deinem Kopf größer werden können, als sie eigentlich sind.

Wenn du beim Arzt anrufen musst, mach es sofort und schieb es nicht 2 Wochen auf, nur um dann zu merken, dass es nie schlimm war.

Wenn du Angst bekommt, schalt dein Gehirn aus und mach es trotzdem (außer natürlich die Angst ist stark berechtigt).

Das ist dein Mindset für die kommenden 12 Wochen.

Mai, Juni, Juli werden deine Monate.

Egal ob du es in dem Template machst oder auf einem Blatt Papier: Nimm deine 3 Ziele/Probleme und gib jedem Ziel ein Projekt, durch das du dort hinkommen willst.

• Du willst 1.000€ verdienen? Lern Video Editing, Email Marketing, Copywriting oder Ghostwriting

• Du willst endlich fit werden? Schreib dir einen realistischen Ernährungs- und Trainingsplan

• Du willst neue Leute kennenlernen? Schreib alle Möglichkeiten auf, die dir einfallen, um neue Menschen zu treffen

Überleg immer, was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen.

Wenn du Geld verdienen willst, brauchst du erstmal einen Skill den du verkaufen kannst, bevor du eine Website bauen musst. Dein wichtigstes Projekt ist es also einen Skill wie Ghostwriting zu lernen. Mach die wichtige Arbeit, nicht die, die sich gut anfühlt.

Jetzt entscheidest du dich jeweils für ein Projekt pro Ziel und schreibst es unter dein Ziel.

Schritt 5: Wie du wirklich dran bleibst

Falls du das hier liest und noch keinen der oberen Schritte gemacht hast, dann geh jetzt zu Schritt 1 und mach ihn.

Schritt 1 bis 5 dauert insgesamt vielleicht 10 Minuten. Hör auf zu prokrastinieren und setz die Schritte um.

Nimm deine Projekte und brich sie runter in 2 Dinge:

• ToDo’s

• Gewohnheiten

Du willst 1.000€ verdienen? Dann sind das deine ToDo’s:

• Entscheid dich für einen Skill (nehmen wir Ghostwriting)

• Guck, wie du den Skill am besten lernen kannst (meiner Meinung nach immer so viel wie möglich learning by doing! Guck YouTube oder lies Bücher, wenn du nicht weiterkommst)

• Lies das Buch “The Art & Business of Ghostwriting”

• Schreib 30 YouTuber an, ob sie ihre YouTube Videos gerne in Skripts für mehrere Reels umgewandelt bekommen möchten oder synthetisiert zu Newslettern

Gewohnheiten:

• Poste jeden Tag selber über deine Erkenntnisse, Strategien und Learnings, die du auf deiner Reise machst (du lernst zu schreiben, baust Follower auf und Menschen reagieren eher auf deine DMs, wenn du selber eine Personal Brand hast)

Bilde dich dann weiter, wenn du mit deinem Latein am Ende bist.

Das war nur ein Beispiel, wie du deine Projekte aufbauen könntest. Wenn du nicht mehr weiterkommst, dann konsumier Bücher, Videos und Podcasts zu dem Thema.

Natürlich kannst du auch ganz normal wie immer weiter konsumieren, aber durch deine Projekte bekommt alles eine Linse:

Du denkst dauerhaft

• “Wie könnte ich diese Marketingstrategie auf mein Ghostwriting Business anwenden?”

• “Wie könnte mir dieses Video dabei helfen, meine Trainingspläne zu optimieren?”

Wenn du jetzt noch das, was du lernst und anwendest auf Social Media postest, hast du ein One Person Business.

Content Creator sind Menschen, die sich selbst weiterentwickeln und teilen, was sie machen. Du machst das gleiche, nur privat. Mach es in der Öffentlichkeit, dokumentier deinen Fortschritt und es ist ein Business.

Jetzt stellen wir sicher, dass du auch an deiner Mission dranbleibst. Dafür nehmen wir die 3-3-3 Methode.

Stell dir einen Wecker 15 Minuten nachdem du aufgewacht bist, der dich daran erinnert jeden Morgen das folgende zu machen:

• Trag dir 3 Stunden Deep Work an deinem wichtigsten Projekt in deinen Kalender ein

• Wähle 3 weitere ToDo’s, die du heute abhaken möchtest und trag sie in den Kalender ein

• Wähle 3 Gewohnheiten, die du aufrecht erhalten willst/installieren willst und trag sie in den Kalender ein

Danach lebst du einfach danach, was dein Kalender dir sagt.

Du wirst gar nicht genug Zeit haben, um 2 Stunden auf TikTok zu chillen, weil du immer genau weißt, was du gerade tun solltest.

Wenn dein Alltag zu voll ist für die 3-3-3 Methode, dann mach sie zur 1-1-1 oder 1-2-1 Methode. Du kannst sie abändern, wie du willst.

Wenn du mit 3 Zielen für 12 Wochen überfordert bist, nimm ein Ziel.

Falls du für das ganze Thema ein System haben möchtest, das auch

• ein Journal mit Morgen- und Abendroutine

• einen Notizen Manager

• einen verbesserten Habit Tracker

• mein komplettes Lernsystem

• ein Projekt- und ToDo Manager

enthält und all das miteinander durch die P.A.R.A Methode verbindet, dann check gerne mein “Ultimatives Notion Template” aus.

Ich nenne es auch mein zweites Gehirn, weil ich wirklich mein gesamtes Leben in diesem Produktivitätssystem organisiere.

Es verhindert, dass ich in alte Routinen zurückrutsche und gibt mir die perfekten Bedingungen für gesunde, hollistische Persönlichkeitsentwicklung, die darauf aus ist, mein Leben zu verändern und nicht in der “Self Improvement Falle” zu landen.

So, das war meine kleine Werbung am Ende.

Ich hoffe, der Blog hat dir gefallen und du setzt ihn auch um ;)

Ich wünsch dir wie immer nur das Beste

Jani